孕产妇专用营养包:怀不上孩子?你吃对了吗?

- 2018-06-30 -

你知道女性常吃快餐竟然会导致不孕吗?

《人类生殖》杂志上的一项研究,该研究分析了近5600名女性的饮食,为期一个月。这篇文章表示,低水果,高快餐的饮食习惯使得一些女性在一年内无法怀孕。

来自澳大利亚的研究小组发现,那些每周吃大量快餐的女性——每周吃4次或更多的女性患不孕症的可能性要高出16%。

他们还发现,每天吃三次以上水果的女性会增加怀孕的几率,而那些很少吃水果的女性则会增加12%的不孕风险。

所以说,想要怀孕的小仙女们,可要注意对快餐的摄入量了!



那么在女性生活的各个阶段,吃什么食物才有利于我们怀孕呢?


一、经期

经期,你可能会感到痉挛、肿胀、疲劳和喜怒无常。同时,你也在消耗你的铁储备。事实上,在3到7天的时间里,女性平均会流失30-40毫升的血液。

铁是附在红细胞上的,所以你失去铁的方式是通过流血,”《期待最好:你的健康饮食指南》的作者,一位波士顿地区的营养顾问表示。

需要多吃的:

肉类,豆类,鱼,绿叶蔬菜和种子。这些食物大多富含铁和蛋白质,如果你有子宫内膜异位或严重出血的情况,摄入足够的铁显得尤为重要。还有一些食物具有抗发炎的特性,如鱼类和绿叶蔬菜等,可以通过促进血液流动来缓解抽筋。

小贴士:吃大量的青椒、西红柿、花椰菜、猕猴桃、柑橘和其他富含维生素C的食物。维生素C可以帮助身体吸收豆类、全谷物和强化谷物中的铁。

避免食用的:

冷食物、酒精、咖啡因和辛辣食物,会使出血更严重。


二、卵泡期

在卵泡期,你的身体正在努力发展一个最主要的卵泡,此时你的雌激素水平会上升。但是,患有子宫肌瘤和子宫内膜异位症的女性通常会有过多的雌激素。

十字花科蔬菜,如花椰菜、甘蓝、卷心菜和花椰菜都含有一种叫二吲哚甲烷(DIM)的植物营养素,可以帮助女性更好地代谢雌激素。事实上,在肉类和乳制品中,DIM与环境雌激素和荷尔蒙结合,有助于去除体内多余的雌激素。还有别忘了食用橄榄油、鳄梨、坚果和绿叶蔬菜,这些食物富含维生素E,在卵泡的液体中被发现。

需要多吃的:

支持卵泡发育的食物,如坚果、绿色蔬菜、豆类、鸡蛋和鱼。



避免食用的:

酒精会影响荷尔蒙平衡。酒精还会脱水,使身体里的水分流失,导致宫颈粘液过厚。


三、排卵期

当你接近排卵时,身体需要大量的B族维生素和其他营养物质来支持卵子的释放,促进植入。

锌可以帮助细胞分裂,黄体酮的产生和维生素C在卵子释放后在卵泡中被发现,并且可能会在孕激素的生产过程中起作用。

在这一阶段,必需脂肪酸(EFAs)也至关重要。

EFAs最好的来源:鱼类和鱼油补充剂中的-3脂肪酸。这些EFAs最显著的作用是促进血液流向子宫,并支持卵泡的打开来释放卵子。鱼油可以稀释你的血液,增加你身体的血液循环。另外,鱼油可以提高你体内的睾丸激素。

需要多吃的:

绿叶蔬菜、全谷物、鸡蛋、豆类、肉、鱼(或鱼油补品)、大量的水。水在运输激素和发育卵泡中起着关键的作用。它还有助于减少宫颈粘液,有利于精子运动。


缺锌的宝妈们建议服用“DHA+锌”营养包


孕产妇及乳母专用

“DHA+锌”果味营养包


一、DHA+锌的功效

(1)DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素,是大脑和视网膜的重要构成成分,是胎儿脑神经细胞发育所需成分。

(2)锌能维持孕产妇整的免疫功能,减少孕期及产后患病的几率,有利于正常分娩和增强子宫收缩力。

(3)锌能增强孕产妇的食欲,维持胎儿智力的正常发育。

二、孕产妇缺乏DHA和锌的症状

(1)缺锌会引起食欲减退或异食症状;免疫力低下,容易感冒和出现皮炎、湿疹、瘙痒等症状。

(2)缺锌会影响胎儿和宝宝的生长发育。

(3)缺DHA会影响胎儿的大脑发育和视网膜的成熟。

(4)缺DHA会导致记忆力下降及炎症愈合缓慢。

三、服用方法

孕产妇及乳母每一包,情况严重者早、晚各一包,宜餐后服用。

四、加贝爱她DHA和锌果味育养包的特点

权威配方

按照中华人民共和国卫计委,全国妇联及中国疾控中心最新颁布的(GB31601)国家标准生产,孕产妇及乳母专用的DHA和锌果味育养包。

DHA和锌含量高

每包 含DHA80mg,锌8.0mg,能弥补孕产妇及乳母膳食中DHA和锌的不足。

附加值高

本品含国标规定的必需11大营养成分,是一款标准的“孕产妇及乳母”育养包,补DHA和锌的同时还补了钠、铁、维生素A、维生素D、叶酸、维生素B12。复合营养,相互促进、相互依存,克服了单一补充DHA和锌造成其他营养失衡的弊端。


避免食用的:

酸性食物,如咖啡、酒精、肉类和加工食品,可能会使你的宫颈粘液对精子产生排斥。所以应该多吃碱性食物,尤其是绿色蔬菜,豆芽和麦草。


四、黄体期

现在是时候摄入促进细胞生长的营养物质了。胡萝卜素,常见于绿叶蔬菜和黄色以及橙色食物中,如胡萝卜、香瓜和红薯,胡萝卜素有助于控制你体内的荷尔蒙,防止早期流产。事实上,黄体素(luteum)富含强大的营养物质,它有助于产生维持妊娠所需的孕激素。

在这个阶段,有一种食物得到了很多关注,那就是菠萝。除了胡萝卜素外,菠萝中还含有一种叫做菠萝蛋白酶的物质,这种物质通过其抗发炎的特性得到了部分人的喜爱。但是还没有具体研究表明菠萝对怀孕有很大的好处,但是总体来说,菠萝是一种健康的水果,对人体是没有害处的。

需要多吃的:

温暖的食物,像汤和炖菜。黄体阶段需要创造更高的温度来帮助怀孕。

避免食用的:

冷的或生的食物,尤其是冰淇淋和冷冻酸奶。黄体阶段是你想要促进细胞生长和扩张的阶段,冷会使细胞收缩。

原来轻轻松松地吃东西也可以成功怀孕呢!想要怀孕的小仙女们get到了吗?


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