孕产妇专用营养包:支招10种缓解情绪的方法!

- 2018-03-22 -

孕期抑郁

由于孕期生理原因或者曾经经历的原因,孕期很多准妈会产生焦虑、抑郁、恐惧的情绪。既然如此,那就勇敢正视现实,寻求家人和医生的帮助。看看下面这11条建议,也许能够帮助你放松下来,最大程度地缓解焦虑:

1.积极面对

美国伯克利大学“家庭与母亲问题治疗中心”的葛利彼得博士说:“一个女人是否能够顺利地转换心态,进入‘妈咪’这个角色,最重要的就是能够战胜那些消极的想法。”

当你的头脑中一个消极的念头一闪而过时,不要试图忽略它,而是要抓住它,甚至把它写下来。你可能越来越觉得这些想法很可笑,没道理,这就对了。

2.表达自己

对于孕妈来说,怀孕以后,各种各样的问题都提到台面上来了:自身责任的改变,关系的改变,生活与作息的改变。

因此,积极的记录可以帮助孕妈们理清思路,帮助她们理性看待问题。每天抽出20分钟,一周3次或者4次,好好记录下你的各种想法。

3.坚持运动

怀孕不是做懒人的借口,除非医生说你属于高风险的孕妈,否则你就应该每周做3次或者3次以上的运动。

根据美国大学妇产科医师联合会的报告:保持身材和健康有力的体格不只可以在生产的时候帮到你,还能使你在怀孕期间更容易保持愉快的心情,有更好的能力解决沮丧,能够有效地减轻身体不适感,比如背疼、便秘、浮肿等。

4.慢下来,你有这个权利

把脚翘起来,躺在沙发上看本休闲的杂志;需要一些新鲜空气?就出去走一走,看看蓝天和白云。

5.瑜伽

怀孕后或者生产后,都适合瑜伽,哪怕只有简单的几分钟,让世界融化在你自己的心中。通过这种方式,可以帮助孕妈降低心跳节奏,降低血压,减少出汗和肌肉紧张,从而减少压力和紧张带来的不好影响。

6.交更多的朋友

朋友的支持与孕妈的健康、宝贝的健康息息相关。最近美国的一项针对247个孕妇的跟踪研究显示:怀孕妈咪接收到的社会、亲人、朋友的支持越多,宝贝出生时的体重就越正常、越健康。这是因为旁人的支持会改变那些与紧张压力有关的神经系统,从而改善胎宝贝的发育。

7.冥想

冥想是一种思维上的创造,能够帮助孕妈传达放松的信息。换句话说,就是运用我们的想象力来影响自己的处事态度、行为,或者生理上的反应。孕妈可以经常利用恰当的想象为自己创造一个视觉上的画面。

8.SPA按摩

希望为自己做一些特别的事情?那么,不妨去做一次SPA按摩。对于绝大多数普通孕妈来说按摩是安全的。

迈阿密大学的一项研究显示:相比那些只做简单呼吸练习的孕妈来说,在怀孕期接受有规律按摩的孕妈分娩的时间更短,更少依赖药物,产后抑郁的可能性也减少了。

9.坚持学习

怀孕时期是一个难得的时期,你可以去探索和发现自己究竟喜欢做什么。可以利用这段时间选修一门你一直想学却没有机会上的课;可以为你未来的公司好好做一份商业计划;可以学一门新语言—珍惜这段属于你自己的时光,生活即将发生大变化,你得知道这一点!

10.旅行

孕中期是最安全的时期,可以适度地安排旅行。不妨趁着“小尾巴”还没出生,和丈夫最后享受一次二人世界。这些会给你带来意想不到的快乐与满足。

11.服用乳白蛋白+Vb叶酸*DHA+锌

乳白蛋白+VB叶酸果味孕产妇专用营养包

一、乳白蛋白和叶酸VB的功效

(1)乳白蛋白能提高孕产妇及乳母的抵抗力。

(2)乳白蛋白具有调节产乳,改善情绪、睡眠和记忆的功能。

(3)叶酸是制造红血球不可缺少的物质,与维生素B12共同促进

红细胞的生成和成熟。

(4)叶酸是胎儿神经发育的关键营养素。

(5)维生素B族可以预防妊娠呕吐、恶心等症状。

二、孕产妇缺乏乳白蛋白和叶酸VB的症状

(1)缺乏乳白蛋白容易使孕产妇抵抗力下降,容易感冒等。

(2)缺乏乳白蛋白容易使孕产妇容易出现情绪波动,影响乳汁的产生。

(3)缺乏叶酸容易导致贫血,胎儿神经管发育缺陷。

(4)缺乏维生素B族容易引起妊娠呕吐、恶心等。

三、服用方法

孕产妇及乳母每一包,情况严重者早、晚各一包,宜餐后服用。

四、加贝爱她乳白蛋白和叶酸VB果味育养包的特点

权威配方

按照中华人民共和国卫计委,全国妇联及中国疾病控中心最新颁布的(GB31601)国家标准生产,孕产妇及乳母专用的乳白蛋白和叶酸VB果味育养包。

乳白蛋白和叶酸VB含量高

每包特别添加乳白蛋白质1.2ɡ,含叶酸350µg,弥补孕产妇及乳母膳食中乳白蛋白和叶酸的不足。

附加值高

本品含国标规定的必需11大营养成分,是一款标准的“孕产妇及乳母”育养包,补充蛋白质和叶酸的同时还补了钠、铁、维生素A、维生素D、维生素B12、维生素B1、维生素B6。复合营养,相互促进、相互依存,克服了单一补蛋白质和叶酸造成其他营养失衡的弊端。

“DHA+锌”果味孕产妇专用营养包

一、DHA+锌的功效

(1)DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素,是大脑和视网膜的重要构成成分,是胎儿脑神经细胞发育所需成分。

(2)锌能维持孕产妇整的免疫功能,减少孕期及产后患病的几率,有利于正常分娩和增强子宫收缩力。

(3)锌能增强孕产妇的食欲,维持胎儿智力的正常发育。

二、孕产妇缺乏DHA和锌的症状

(1)缺锌会引起食欲减退或异食症状;免疫力低下,容易感冒和出现皮炎、湿疹、瘙痒等症状。

(2)缺锌会影响胎儿和宝宝的生长发育。

(3)缺DHA会影响胎儿的大脑发育和视网膜的成熟。

(4)缺DHA会导致记忆力下降及炎症愈合缓慢。

三、服用方法

孕产妇及乳母每一包,情况严重者早、晚各一包,宜餐后服用。

四、加贝爱她DHA和锌果味育养包的特点

权威配方

按照中华人民共和国卫计委,全国妇联及中国疾控中心最新颁布的(GB31601)国家标准生产,孕产妇及乳母专用的DHA和锌果味育养包。

DHA和锌含量高

每包 含DHA80mg,锌8.0mg,能弥补孕产妇及乳母膳食中DHA和锌的不足。

附加值高

本品含国标规定的必需11大营养成分,是一款标准的“孕产妇及乳母”育养包,补DHA和锌的同时还补了钠、铁、维生素A、维生素D、叶酸、维生素B12。复合营养,相互促进、相互依存,克服了单一补充DHA和锌造成其他营养失衡的弊端。







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